一、行程概览与核心建议

本行程以自驾结合航班为主要方式，分阶段完成从西南边境到川西高原的跨越。总行程建议安排7-9天，其中稻城亚丁核心景区需预留完整2天。最佳出行时间为5-6月或9-10月，此时川西秋色绚烂或春意盎然，气候相对稳定。

重要提示：从低海拔的天等（约300米）直接前往高海拔的稻城亚丁（景区入口约2900米，核心区超4000米），务必重视阶梯式海拔适应。建议行程前一周停止剧烈运动，备好红景天、布洛芬、葡萄糖等物资。

二、详细行程规划

第一阶段：天等 → 成都（第1天）

• 交通：自驾车至南宁吴圩国际机场（约2小时车程），搭乘航班飞往成都。建议选择早班机，预留充足时间。
• 住宿：成都市区，建议选择武侯区或锦江区，方便游览及补给。
• 活动：下午可宽窄巷子、锦里休闲游，适应城市气候。晚上检查车辆（若成都租车），采购旅途补给（氧气瓶、高热量零食、防晒用品）。

第二阶段：成都 → 康定 → 新都桥（第2天）

• 路线：成都出发，经雅康高速抵达康定（约3.5小时），午后翻越折多山（海拔4298米）到达新都桥（约2小时）。
• 核心：此日为海拔适应关键期，折多山垭口勿久留。新都桥被誉为“摄影家天堂”，可欣赏傍晚光影。
• 住宿：新都桥镇，选择供氧酒店为佳。

第三阶段：新都桥 → 理塘 → 稻城（第3天）

• 路线：沿318国道经高尔寺山、剪子弯山隧道、卡子拉山至“世界高城”理塘（约4小时）。午后转227国道，经兔儿山、海子山自然保护区抵达稻城县（约3小时）。
• 亮点：理塘西城门打卡，海子山古冰川遗迹壮阔无比。
• 住宿：稻城县香格里拉镇（日瓦乡），海拔较低，利于休息。

第四阶段：稻城亚丁景区长线游览（第4天）

• 路线：游客中心乘观光车至扎灌崩，步行至冲古寺，换电瓶车至洛绒牛场。此后开始徒步或骑马（限量）前往牛奶海、五色海。
• 贴士：务必早出发，备好路餐、热水、氧气。徒步往返约5-7小时，量力而行。下午3点后无论身处何处，必须开始下撤。

第五阶段：稻城亚丁景区短线游览 → 理塘（第5天）

• 上午：二次入园，游览冲古寺、珍珠海（卓玛拉措），轻松徒步。
• 下午：驱车返回理塘，可参观长青春科尔寺。
• 住宿：理塘县，选择有供氧设施的酒店。

第六阶段：理塘 → 新都桥/康定（第6天）

• 沿318国道返程，可弥补来时错过的景点，如雅江县城或新都桥周边村落深度游。
• 此日行程较为宽松，为身体调整提供缓冲。

第七阶段：新都桥/康定 → 成都 → 返程（第7天）

• 返回成都后，可根据航班时间安排市区活动，或直接前往机场飞返南宁，结束旅程。

三、关键事项与装备清单

高原适应与健康

• 行动务必放缓，保持心态平和。
• 避免饮酒、暴食，注意保暖防感冒。
• 如出现严重头痛、呕吐、呼吸困难，应立即下撤至低海拔并就医。

装备清单

• 证件：身份证、驾驶证、行驶证。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、薄羽绒服、防晒帽、墨镜。
• 药品：高原安、感冒药、肠胃药、创可贴。
• 其他：高倍数防晒霜、保湿护肤品、充电宝、相机。

预算参考（人均）

• 交通：往返机票约1500-2500元，租车及油费过路费约2000元。
• 住宿：中等酒店约300-500元/晚。
• 门票：亚丁景区门票+观光车约270元。
• 餐饮及杂费：每日约150-200元。

四、替代方案与备选路线

若时间充裕，可选择：

• 增加2-3天：从稻城前往云南香格里拉市，走滇藏线返程。
• 火车+自驾：天等至南宁，乘火车至成都，再租车出发，适应更平缓。
• 跟团/包车：若对高原自驾信心不足，可在成都选择正规旅行社的越野小团。

这条从天等田园诗画到稻城雪山净土的旅程，是一次对身体与心灵的双重洗礼。做好充足准备，便能尽情享受这场跨越千山万水的视觉盛宴。